Trening, Martial arts
Combat Systema
by Gjest on Ons Apr 15, 2015 2:04 pm
Jeg
har begynt på Systema (flere av dere har kanskje sett PP poste en god
del Systema-informasjon tidligere)! Det er så kult, og noe helt annet
enn alt annet jeg har prøvd før og det er akkurat slik jeg føler
Tradisjonskosten er for meg: gjennomgående logisk. "Selvfølgelig burde
man bevege seg sånn!" Det er følelsen jeg sitter igjen med 
Det blir min fjerde time i dag og det er kjempeskummelt og kjempedeilig helt samtidig. Endelig lærer jeg kroppen min å kjenne på en skikkelig måte, lærer hvordan den fungerer og hva den er i stand til. Jeg har allerede blitt stått på mage og bryst av tunge gutter, blitt brukt som knoke-pushups-underlag og fått ansiktet mitt klint utover før jeg ble presset ned i bakken ... høres herlig ut, sant? :p Det føles faktisk skikkelig godt når det er ferdig. I alle øvelser, hele tiden, jobber vi med riktig pust, puster inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, når vi reiser oss, når vi legger oss, når vi beveger oss, når vi får vondt, alltid pust (jeg har oppdaget at man holder pusten i veldig mange tilfeller uten å tenke over det). Vi lærer også å bruke hele kroppen løst og ledig, å bli bevisst hvilke muskler vi strammer og hvilke vi skal holde avslappet i forskjellige situasjoner. Jeg gleder meg til fortsettelsen.
Hvis dette ikke passet inn her så beklager jeg, jeg er bare meget begeistret for øyeblikket og ønsket å dele det med dere andre!
Det blir min fjerde time i dag og det er kjempeskummelt og kjempedeilig helt samtidig. Endelig lærer jeg kroppen min å kjenne på en skikkelig måte, lærer hvordan den fungerer og hva den er i stand til. Jeg har allerede blitt stått på mage og bryst av tunge gutter, blitt brukt som knoke-pushups-underlag og fått ansiktet mitt klint utover før jeg ble presset ned i bakken ... høres herlig ut, sant? :p Det føles faktisk skikkelig godt når det er ferdig. I alle øvelser, hele tiden, jobber vi med riktig pust, puster inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, når vi reiser oss, når vi legger oss, når vi beveger oss, når vi får vondt, alltid pust (jeg har oppdaget at man holder pusten i veldig mange tilfeller uten å tenke over det). Vi lærer også å bruke hele kroppen løst og ledig, å bli bevisst hvilke muskler vi strammer og hvilke vi skal holde avslappet i forskjellige situasjoner. Jeg gleder meg til fortsettelsen.
Hvis dette ikke passet inn her så beklager jeg, jeg er bare meget begeistret for øyeblikket og ønsket å dele det med dere andre!
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Ons Apr 15, 2015 3:11 pm
Jeg
synes det passer veldig godt inn her jeg, Jen! Det er veldig nyttig å
lese om hvordan andre setter "PP-informasjon" ut i livet 
Jeg har funnet et treningsstudio i nærheten av meg som tilbyr Tacfit
(som vel bygger på Systema), Core Boot Camp (en variant av Tacfit),
kettlebells og prasara yoga, og lenge tenkt at jeg burde teste det ut.
Men kanskje det er Systema jeg burde prøve i steden?
Jeg har funnet et treningsstudio i nærheten av meg som tilbyr Tacfit
(som vel bygger på Systema), Core Boot Camp (en variant av Tacfit),
kettlebells og prasara yoga, og lenge tenkt at jeg burde teste det ut.
Men kanskje det er Systema jeg burde prøve i steden?
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Ons Apr 15, 2015 3:21 pm
Uten
at jeg har noen erfaring med eller kjennskap til Tacfit eller de andre
du nevner så vil jeg anbefale Systema på det sterkeste! Etter kun tre
timer har jeg allerede fått en sterkere psyke og en større tro på meg
selv og det føles fantastisk
Nå har jeg meget dyktige instruktører også da. Jeg vet ikke om det er
så mange instruktører rundt i landet så kan være vanskelig å finne
treninger for mange tror jeg. Vi har vært 21 stykker på treningene nå så
jeg har inntrykk av at det sprer seg i hvert fall!
Nå har jeg meget dyktige instruktører også da. Jeg vet ikke om det er
så mange instruktører rundt i landet så kan være vanskelig å finne
treninger for mange tror jeg. Vi har vært 21 stykker på treningene nå så
jeg har inntrykk av at det sprer seg i hvert fall!
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Ons Apr 15, 2015 4:30 pm
TacFit
er Scott Sonnons treningssystem, og er utledet fra Systema, men
inkluderer ikke nærkampdelen av Systema. Scott er tidligere Systemainstruktør, og en av de få
utenforstående som har fått lære Systema fra de russiske mesterne, men
det er hovedsaklig Vladimir Vasiliev som står bak spredningen av selve
nærkampdelen utenfor Russland.
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Ons Apr 15, 2015 5:00 pm
Takk
for informasjonen! Jeg vet ikke hvem instruktørene mine har trent med,
men jeg vet at de er gode venner med Kevin Secours og har lang erfaring
og er internasjonalt anerkjente instruktører så jeg føler meg heldig!
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Ons Apr 15, 2015 7:52 pm
Secours
ble trent av Vasiliev og Ryabko, men brøt med dem for noen år siden,
for å fortsette med sin egen ide av Systema. Secours inkluderer andre
nærkampsystemer i hans forståelse av Systema, slik at hans tilnærming
ikke er 100% Systema. Uansett er det gode greier, og langt bedre enn
ingenting.
- Admin
Yoga før frokost
by Admin on Man Jul 20, 2015 11:29 pm
Posted by gjest Today at 20:50
Hei, Er ny her inne, håper jeg spør på riktig måte og riktig sted i forumet. Smile
Kort sagt:
PP, jeg lurer på om det er ok å trene yoga før frokost?
Langt sagt:
Spør fordi jeg har lest tidligere at du har skrevet at man bør spise frokost innen 1 time etter at man har stått opp, fordi man ellers går inn i hypotyreose. Jeg regner med at litt rolig tøying i en halvtimes tid på tom mage er helt fint, men hva med mer krevende yogaformer som Asthanga Yoga? Som nybegynner tar vel øvelsene bare ca. 20 minutter, har jeg forstått det som, men når man har kommet så langt at man gjør en hel serie, så tar det ca. 1,5 timer.
Får man da en veldig stressreaksjon i kroppen, slik at du ikke anbefaler yoga på tom mage?
Eller er yogaen så bra i seg selv at kroppen ikke reagerer med stress på samme måte som ellers?
Har også fått med meg at mange drikker en liten kaffe med melk før de går i gang; "No coffee, no prana", som en av "guruene" sier ... Men det gir vel bare enda mer stress for kroppen?
(Selv elsket jeg å ta en kaffe og en lang løpetur før frokost den gang da jeg var frisk, men det kan jo sannsynligvis ha bidratt til at jeg ble syk (med ME).)
Hei, Er ny her inne, håper jeg spør på riktig måte og riktig sted i forumet. Smile
Kort sagt:
PP, jeg lurer på om det er ok å trene yoga før frokost?
Langt sagt:
Spør fordi jeg har lest tidligere at du har skrevet at man bør spise frokost innen 1 time etter at man har stått opp, fordi man ellers går inn i hypotyreose. Jeg regner med at litt rolig tøying i en halvtimes tid på tom mage er helt fint, men hva med mer krevende yogaformer som Asthanga Yoga? Som nybegynner tar vel øvelsene bare ca. 20 minutter, har jeg forstått det som, men når man har kommet så langt at man gjør en hel serie, så tar det ca. 1,5 timer.
Får man da en veldig stressreaksjon i kroppen, slik at du ikke anbefaler yoga på tom mage?
Eller er yogaen så bra i seg selv at kroppen ikke reagerer med stress på samme måte som ellers?
Har også fått med meg at mange drikker en liten kaffe med melk før de går i gang; "No coffee, no prana", som en av "guruene" sier ... Men det gir vel bare enda mer stress for kroppen?
(Selv elsket jeg å ta en kaffe og en lang løpetur før frokost den gang da jeg var frisk, men det kan jo sannsynligvis ha bidratt til at jeg ble syk (med ME).)
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Man Jul 20, 2015 11:43 pm
Du
bør spise frokost innen minutter etter at du har stått opp, da kroppen
din allerede er i en tilstand av lavt stoffskifte og også lavt
blodsukkernivå, etter å ikke ha spist på mange timer. Spiser du ikke så
snart som mulig, især når du er syk/i kjemisk ubalanse i utgangspunktet,
blir stresshormonreaksjonen antakelig verre enn den er for mennesker i
rimelig helse. Sjekk ut info her, angående virkningene av
stresshormonrespons, og du vil raskt se at de fleste symptomer som
kalles såkalt ME involverer stresshormoner. Og som igjen skyldes
blodsukkerubalanser og/eller næringsubalanser -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t44-sykdommer-tilstander#465
Og stresshormoner som adrenalin og kortisol undertrykker insulin, samt kroppens evne til å bruke glukose som energy = energisvikt
Stresshormoner undertrykker også skjoldbruskkjertelens hormonproduksjon = energisvikt
I tillegg mangedobler stresshormoner tapet av spesielt magnesium, som er helt nødvendig for at skjoldbruskkjertelhormonet trijodtyronin/T3 skal kunne binde seg til celler, og stimulere energiproduksjonen, da T3 og magnesium slår seg sammen om å få dette til = energisvikt
Stresshormonrespons, når den er hyppig, tapper deg også for en rekke andre næringsstoffer, i tillegg til å øke tapet via økt urineirng og/eller svette; øker østrogen, prolaktin og serotoninnivåene, og ellers lager så mye krøll i systemet at total energisvikt, mao såkalt ME, blir resultatet for svært mange.
En person med kronisk tretthet saboterer, og dermed utsetter, sitt eget helbred, betydelig om han eller hun ikke er obs på å spise frokost så raskt som mulig, samt sørge for å holde blodsukkernivået stabilt gjennom å spise ca. hver 3. time.
http://liveneshage.norwegianforum.net/t44-sykdommer-tilstander#465
Og stresshormoner som adrenalin og kortisol undertrykker insulin, samt kroppens evne til å bruke glukose som energy = energisvikt
Stresshormoner undertrykker også skjoldbruskkjertelens hormonproduksjon = energisvikt
I tillegg mangedobler stresshormoner tapet av spesielt magnesium, som er helt nødvendig for at skjoldbruskkjertelhormonet trijodtyronin/T3 skal kunne binde seg til celler, og stimulere energiproduksjonen, da T3 og magnesium slår seg sammen om å få dette til = energisvikt
Stresshormonrespons, når den er hyppig, tapper deg også for en rekke andre næringsstoffer, i tillegg til å øke tapet via økt urineirng og/eller svette; øker østrogen, prolaktin og serotoninnivåene, og ellers lager så mye krøll i systemet at total energisvikt, mao såkalt ME, blir resultatet for svært mange.
En person med kronisk tretthet saboterer, og dermed utsetter, sitt eget helbred, betydelig om han eller hun ikke er obs på å spise frokost så raskt som mulig, samt sørge for å holde blodsukkernivået stabilt gjennom å spise ca. hver 3. time.
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Tir Jul 21, 2015 12:04 pm
Frokost etter bare noen minutter, ja. Da blir det andre boller her.
Jeg har pleid å begynne morgenen med et stort glass vann med sitron, gurkemeie og chilipulver i, og så vente ca. 30 minutter med å spise slik at ikke væsken skal tynne ut næringen i frokosten.
Men hvis jeg da er tørst om morgenen, skal jeg droppe å drikke før frokost, og heller drikke senere på dagen?
Spise hver 3. time: Jeg gjetter at man fortsatt har noen hovedmåltider, og da mange mindre måltider fordelt utover dagen? Hvor lite mat kan et slikt "lite måltid" inneholde for en som foreløpig er lite aktiv og dermed ikke så sulten av seg? Holder det f.eks. med to spiseskjeer fett, 2 ss protein og 2 ss karbohydrater? (Litt rart med slike mengdemål, men bare for å få en forståelse av mengden.)
Beklager om spørsmålene mine er helt tette i pappen, eller viser et veldig lavt nivå av selvstendighet
men det er så mye å passe på og forstå Og nå handler jo ikke tråden lenger om trening, men mat ... Akk, o ve!
Jeg har pleid å begynne morgenen med et stort glass vann med sitron, gurkemeie og chilipulver i, og så vente ca. 30 minutter med å spise slik at ikke væsken skal tynne ut næringen i frokosten.
Men hvis jeg da er tørst om morgenen, skal jeg droppe å drikke før frokost, og heller drikke senere på dagen?
Spise hver 3. time: Jeg gjetter at man fortsatt har noen hovedmåltider, og da mange mindre måltider fordelt utover dagen? Hvor lite mat kan et slikt "lite måltid" inneholde for en som foreløpig er lite aktiv og dermed ikke så sulten av seg? Holder det f.eks. med to spiseskjeer fett, 2 ss protein og 2 ss karbohydrater? (Litt rart med slike mengdemål, men bare for å få en forståelse av mengden.)
Beklager om spørsmålene mine er helt tette i pappen, eller viser et veldig lavt nivå av selvstendighet
men det er så mye å passe på og forstå Og nå handler jo ikke tråden lenger om trening, men mat ... Akk, o ve!
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Tir Jul 21, 2015 7:34 pm
Rent
vann, selv med sitron, tapper kroppen for mange næringsstoffer gjennom å
verken bidra med næringsstoffer, og i tillegg øke vannlating. Det er
spesielt magnesium og natrium som forsvinner. Gurkemeie og chili er
blant flere kryddere som reduserer blodsukkernivået, og som derfor
anbefales offisielt for mennesker med for høyt blodsukker eller
diabetes. Brukt om morgenen, når du allerede har for lavt
blodsukkernivå, er dette en potensiell katastrofe energimessig sett.
Drikker du melkesyregjæret drikke, evt melk/surmelk/kefir med saft eller vann, så får du tørstedrikk samtidig som drikken bidrar til fordøyelsen. Ellers er det en god idé å ha en liten klype uraffinert salt, og gjerne også magnesiumpulver (eller et produkt som f.eks mag-ion) i vann, slik at det du drikker bidrar med næringsstoffer snarere enn å bare tappe kroppen din for disse. Bruk akkurat så mye at du ikke kjenner smaken. Drikker du væske før frokost, ha i litt sukker eller saft, slik at du raskt får normalt blodsukkernivå.
Orker du ikke fast føde mellom hovedmåltidene kan disse bestå av f.eks kefir eller surmelk, eller yogurt og noe sukkerholdig, som f.eks saft.
Hva gjelder fordeling av makronæringsstoffer, så bør du alltid ha mer protein og fett enn karbohydrater, som i f.eks 2 never fett og protein, og 1 neve karbohydrater. Litt rått kjøtt, eggeplomme, ost, eller speket, gjæret, gravet, raket, tørket, etc kjøtt eller sjømat, sammen med litt karbohydrater eller et glass saft/melkesyregjæret drikke/surmelk/kefir, etc går også fint.
Drikker du melkesyregjæret drikke, evt melk/surmelk/kefir med saft eller vann, så får du tørstedrikk samtidig som drikken bidrar til fordøyelsen. Ellers er det en god idé å ha en liten klype uraffinert salt, og gjerne også magnesiumpulver (eller et produkt som f.eks mag-ion) i vann, slik at det du drikker bidrar med næringsstoffer snarere enn å bare tappe kroppen din for disse. Bruk akkurat så mye at du ikke kjenner smaken. Drikker du væske før frokost, ha i litt sukker eller saft, slik at du raskt får normalt blodsukkernivå.
Orker du ikke fast føde mellom hovedmåltidene kan disse bestå av f.eks kefir eller surmelk, eller yogurt og noe sukkerholdig, som f.eks saft.
Hva gjelder fordeling av makronæringsstoffer, så bør du alltid ha mer protein og fett enn karbohydrater, som i f.eks 2 never fett og protein, og 1 neve karbohydrater. Litt rått kjøtt, eggeplomme, ost, eller speket, gjæret, gravet, raket, tørket, etc kjøtt eller sjømat, sammen med litt karbohydrater eller et glass saft/melkesyregjæret drikke/surmelk/kefir, etc går også fint.
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Tor Jul 30, 2015 8:43 am
Er
det viktig for fordøyelsen at man venter en god stund etter frokost før
man trener f.eks. yoga eller jogger? Eller holder det med ca en halv
time?
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Tor Jul 30, 2015 2:39 pm
Svar
ja på siste spørsmål, og spesielt når det er snakk om måltider basert
på tradisjonskost, som inkluderer matemner som fordøyer seg selv
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Fre Aug 07, 2015 5:24 pm
Noen her som har trent Prasara yoga?
Eller kanskje du kan hjelpe med noen tanker, PP?
Har gjort rolig yoga nesten daglig i 6 mnd (først og fremst for å bedre nakke/skuldre/øvre rygg), tenkte å gradvis begynne med Ashtanga yoga nå; jeg tiltrekkes av en daglige rutinen og "renselsen" man visstnok opplever etter hvert. (Og naturligvis den gode følelsen der og da.)
Men når PP anbefaler Prasara, så blir jeg litt i villrede. For da føler jeg jo at jeg bør sjekke ut hva Prasara yoga er først! (Men jeg har begrenset med kapasitet, så er ikke bare å prøve ut i hytt og pine.)
Takker for innspill
Eller kanskje du kan hjelpe med noen tanker, PP?
Har gjort rolig yoga nesten daglig i 6 mnd (først og fremst for å bedre nakke/skuldre/øvre rygg), tenkte å gradvis begynne med Ashtanga yoga nå; jeg tiltrekkes av en daglige rutinen og "renselsen" man visstnok opplever etter hvert. (Og naturligvis den gode følelsen der og da.)
Men når PP anbefaler Prasara, så blir jeg litt i villrede. For da føler jeg jo at jeg bør sjekke ut hva Prasara yoga er først! (Men jeg har begrenset med kapasitet, så er ikke bare å prøve ut i hytt og pine.)
Takker for innspill
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Fre Aug 07, 2015 5:40 pm
Prasara
yoga trener kroppen på måter ingen andre yogasystemer kan, men ashtanga
yoga er helt ok. Gjør det som føles best for deg, og ikke heng deg opp i
hva jeg anbefaler.
Skulle du ville myse på prasara yoga, så er både bok og film her, samt en rekke filmer og bøker basert på denne formen for yoga, men med en mer moderne vri -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t4-trening-kroppsvelser
Youtube filmsnutter om enkeltøvelser for seg -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t46-trening-martial-arts#1554
Har du lyst på filmer og bøker om ashtanga yoga så kan jeg finne en del og legge link pluss bok/filminfo her i forumet
Skulle du ville myse på prasara yoga, så er både bok og film her, samt en rekke filmer og bøker basert på denne formen for yoga, men med en mer moderne vri -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t4-trening-kroppsvelser
Youtube filmsnutter om enkeltøvelser for seg -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t46-trening-martial-arts#1554
Har du lyst på filmer og bøker om ashtanga yoga så kan jeg finne en del og legge link pluss bok/filminfo her i forumet
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Fre Aug 07, 2015 7:12 pm
Flott,
tusen takk for info og lenker. Da skal jeg myse på Prasara, men ta det
rolig med "vanlig" yoga og litt ashtanga foreløpig, til jeg blir
sterkere.
(Ashtanga yoga kan jeg mye om allerede, og har gjort en del, og har en god bok: http://www.petriraisanen.com/ashtanga_book.pdf)
(Og grunnen til at jeg "henger meg opp i" det du anbefaler, er at jeg har gjort så ekstremt mye feil med nakke og trening hittil i livet, så når jeg nå skal begynne på nytt, så vil jeg helst prøve å gjøre det så riktig som mulig:)
Om noen er interessert:
Core Fitness Lab på Økern i Oslo kjører workshops i Prasara Yoga fra september av, det er visst bare å følge med på kalenderen her: www.corefitnesslab.no/timeplan
(Ashtanga yoga kan jeg mye om allerede, og har gjort en del, og har en god bok: http://www.petriraisanen.com/ashtanga_book.pdf)
(Og grunnen til at jeg "henger meg opp i" det du anbefaler, er at jeg har gjort så ekstremt mye feil med nakke og trening hittil i livet, så når jeg nå skal begynne på nytt, så vil jeg helst prøve å gjøre det så riktig som mulig:)
Om noen er interessert:
Core Fitness Lab på Økern i Oslo kjører workshops i Prasara Yoga fra september av, det er visst bare å følge med på kalenderen her: www.corefitnesslab.no/timeplan
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Man Sep 28, 2015 7:14 pm
Har
vært på prasara yoga hos Core Fitness Lab et par ganger nå, og det er
SÅ gøy! Har ikke fått med meg at det har vært noen workshops enda, men
syntes jeg hørte snakk om at det skulle bli noe etter hvert.
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Søn Okt 11, 2015 9:45 pm
Så
gøy, vanilje! Jeg er ikke helt der at jeg kan begynne på det enda, men
er nysgjerrig på hvordan undervisningen og læringen foregår, kan du si
noe om det? Lærer dere én og én sekvens, som Flock of pigeons eller
Diving Dolphin, for eksempel (jeg måtte titte i boka:), eller foregår
det på en annen måte?
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Man Okt 19, 2015 10:01 pm
Litt
vanskelig å forklare, for jeg har ikke lest noe om prasara yoga selv,
og det er ikke så mye forklaring i timene om hva ting heter etc. Men vi
er ofte bare 1-2 personer på timene, så det er god oppfølging! :-) Timen
er på 45 minutter, inkludert oppvarming og uttøying. Sekvensene er nok
ganske brutt ned, for vi lærer hver bevegelse veldig trinnvis, og ikke
så mange av gangen, så man får god tid til å øve seg på "dagens
bevegelse(r)". Det syns jeg er veldig fint, for jeg er ikke den som tar
sånne ting fortest. Sjekket ut diving dolphin og flock of pigeons på
youtube nå, og kjente igjen mange av elementene (både fra prasara yoga
og oppvarming til tacfit). Så jeg tipper at vi etter hvert kommer til å
sette ting sammen, men jeg vet treneren er ganske opptatt av å gjøre det
mer forståelig ved å dele det opp i små biter. Foreløpig synes jeg ikke
treningen har vært tung, det vi har gjort mest er ulike varianter av å
"stupe kråke" og rulle rundt, litt forenklet sagt.
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Tir Okt 20, 2015 2:52 am
Alle
bevegelser vil settes sammen til slutt, når du mestrer hver enkelt del
av dem. Omtrent som karates kata'er, som læres del for del, og deretter
settes sammen til en sammehengende form
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Lør Mai 21, 2016 8:36 pm
Hei igjen, her.
gjør du fortsatt både Prasara og Tacfit? Føles det som er bra kombinasjon å gjøre begge? Har du prøvd Clubbell yoga også?
Jeg skal begynne med noe Sonnon-trening, og har lest og sett på YouTube om de forskjellige type treningene, men det er så vanvittig mye å velge mellom; Ageless mobility, Intuflow, Flowfit, Circular strengt training, Prasara yoga, Tacfit 26, Tacfit bootcamp, Clubbell yoga, herreminhatt. Hvordan vite om det for eksempel er Flowfit eller Tacfit som passer en best, begge deler er både dynamisk, styrkende og variert, såvidt jeg forstår? Men det er jo Prasara også?
Glad for hjelp. PP, du har kanskje vært borti alle sammen?
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Søn Mai 22, 2016 2:26 am
Det aller meste er variasjoner av de samme øvelsene.
Clubbell er selvfølgelig øvelser med clubbells (King of Clubs, Circular Strength Training® Group Exercise, Clubbell Training For Circular Strength, The Encyclopedia Of Clubbell Training, XTension), som, sammen med kettlebells (Official Kettlebell Foundation, TACFIT Kettlebell Spetsnaz) og tau (TACFIT R.O.P.E., TACFIT Cradle System of Ring Exercise), utgjør utstyrsdelen av Systema.
Clubbell er selvfølgelig øvelser med clubbells (King of Clubs, Circular Strength Training® Group Exercise, Clubbell Training For Circular Strength, The Encyclopedia Of Clubbell Training, XTension), som, sammen med kettlebells (Official Kettlebell Foundation, TACFIT Kettlebell Spetsnaz) og tau (TACFIT R.O.P.E., TACFIT Cradle System of Ring Exercise), utgjør utstyrsdelen av Systema.
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Søn Mai 22, 2016 3:11 pm
Takk men
ble ikke så mye klokere egentlig, haha. Men det hjelper å vite at det
meste er variasjoner av de samme øvelsene. Men det er likevel rimelig
gresk for en utenforstående å forstå hvor man skal begynne. Er det
liksom da det samme om jeg begynner med FlowFit, Prasara eller TACFIT
nybegynner? Altså jeg forstår naturligvis at Prasara er yoga og at
TACFIT etter hvert utvides med masse forskjellige "verktøy" som ringer,
clubbells etc. Men på et begynner-nivå, bare for å komme i gang? Da
synes jeg det er vanskelig å forstå hva jeg skal velge. Jeg har nettopp
begynt med recuper8, jeg får fortsette med det og se om forståelsen for
alle de andre programmene modner etter hvert. Og så får jeg kanskje høre
med Core Fitnesslab.
Scott Sonnon, God bless, men han kunne trengt en opprydning i merkevarene sine og i de utallige nettsidene.
men
ble ikke så mye klokere egentlig, haha. Men det hjelper å vite at det
meste er variasjoner av de samme øvelsene. Men det er likevel rimelig
gresk for en utenforstående å forstå hvor man skal begynne. Er det
liksom da det samme om jeg begynner med FlowFit, Prasara eller TACFIT
nybegynner? Altså jeg forstår naturligvis at Prasara er yoga og at
TACFIT etter hvert utvides med masse forskjellige "verktøy" som ringer,
clubbells etc. Men på et begynner-nivå, bare for å komme i gang? Da
synes jeg det er vanskelig å forstå hva jeg skal velge. Jeg har nettopp
begynt med recuper8, jeg får fortsette med det og se om forståelsen for
alle de andre programmene modner etter hvert. Og så får jeg kanskje høre
med Core Fitnesslab.Scott Sonnon, God bless, men han kunne trengt en opprydning i merkevarene sine og i de utallige nettsidene.
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Søn Mai 22, 2016 3:48 pm
Hva
med å ta en tur ut i skogen, gå i terrenget, sitte ved et fossefall og
høre på vannet og fuglene? Er jeg helt på jordet, eller kan noe slikt
erstatte annen trening og til og med være bedre?
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Søn Mai 22, 2016 4:31 pm
Prasara er ikke yoga, men øvelser fra systema. Han bare kaller det yoga.
kanskje ikke helt på jordet, men definitivt ute i terrenget!
kanskje ikke helt på jordet, men definitivt ute i terrenget!
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Søn Mai 22, 2016 6:17 pm
Aha. Yoga-kalling bare. Enda mer å forvirres over
fugler i fossen nærer kropp og sjel på en helt annen måte, synes jeg.
(Jeg for min del trenger trene opp en kropp som har vært helt skjev i over 20 år, jeg må lære å sitte, stå og gå og andre helt grunnleggende bevegelser delvis fra grunnen av. Da må jeg gjøre øvelser for å gi styrke og fleksibilitet til hele kroppen, få kroppsdelene til å snakke sammen igjen. Og lære å puste riktig oppi det hele, for jeg har pustet feil også. For meg er det helt utrolig godt å endelig kunne bevege seg igjen, det er frigjørende for både kropp og sjel. Men
jeg forstår det som at denne typen trening gjør veldig godt for alle,
trenger ikke være så tidkrevende, bare 20 minutter 3 ganger i uken,
forstår jeg det som, gjør underverker. Så holder man ledd og muskler og
seg selv passe ung.
Jeg gikk forresten tur i regnet i sted, det var herlig, plasket ut i bekken med gummistøvler, la meg ned på gresset og ble påregnet overalt, mykt regn i fjeset, det var skjønnere enn sjokolade.
fugler i fossen nærer kropp og sjel på en helt annen måte, synes jeg.
(Jeg for min del trenger trene opp en kropp som har vært helt skjev i over 20 år, jeg må lære å sitte, stå og gå og andre helt grunnleggende bevegelser delvis fra grunnen av. Da må jeg gjøre øvelser for å gi styrke og fleksibilitet til hele kroppen, få kroppsdelene til å snakke sammen igjen. Og lære å puste riktig oppi det hele, for jeg har pustet feil også. For meg er det helt utrolig godt å endelig kunne bevege seg igjen, det er frigjørende for både kropp og sjel.
Men
jeg forstår det som at denne typen trening gjør veldig godt for alle,
trenger ikke være så tidkrevende, bare 20 minutter 3 ganger i uken,
forstår jeg det som, gjør underverker. Så holder man ledd og muskler og
seg selv passe ung.Jeg gikk forresten tur i regnet i sted, det var herlig, plasket ut i bekken med gummistøvler, la meg ned på gresset og ble påregnet overalt, mykt regn i fjeset, det var skjønnere enn sjokolade.
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Søn Mai 22, 2016 9:05 pm
Haha, ja ute i terrenget og/eller på jordet tror jeg er bra for kropp og sjel
Og regn i fjeset, vind i håret osv er jo bare fantastisk ! Men ja, ser
poenget med å styrke kroppen på andre måter dersom man har behov for det
ut fra slike problemer med kroppen du beskriver. Da kan man vel sikkert
heller si "ja-takk begge deler".
Men...hva gjør man når slik trening for ledd, sener og muskler ikke fungerer uansett hvor mye og systematisk man trener ? Da lurer jeg på om det er andre underliggende ting som står i veien for at man får resultater. Man kan vel for eksempel ikke bli myk og smidig om man mangler bl.a. magnesium og hele tiden går rundt med gangsperrfølelse i kroppen, stive støle muskler uten at man har gjort noe som skal tilsi ømme muskler, muskelknuter etc. ? Trener man likevel, eller tar man heller en rusletur i skogen mens man prøver å få i seg så mye magnesium man klarer?
Og regn i fjeset, vind i håret osv er jo bare fantastisk ! Men ja, ser
poenget med å styrke kroppen på andre måter dersom man har behov for det
ut fra slike problemer med kroppen du beskriver. Da kan man vel sikkert
heller si "ja-takk begge deler". Men...hva gjør man når slik trening for ledd, sener og muskler ikke fungerer uansett hvor mye og systematisk man trener ? Da lurer jeg på om det er andre underliggende ting som står i veien for at man får resultater. Man kan vel for eksempel ikke bli myk og smidig om man mangler bl.a. magnesium og hele tiden går rundt med gangsperrfølelse i kroppen, stive støle muskler uten at man har gjort noe som skal tilsi ømme muskler, muskelknuter etc. ? Trener man likevel, eller tar man heller en rusletur i skogen mens man prøver å få i seg så mye magnesium man klarer?
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Man Mai 23, 2016 1:45 am
Man
trener ikke, men gjerne strekker og tøyer det man kan. Leker litt katt,
så og si. Spesielt bevegelser som tøyer ryggraden og nakken er
verdifulle, og kan gjøre underverker på energi, smerter og hva det skal
være. Tips til stillinger finner du bl.a i boken Yoga Heals Your Back
her -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t5-helse-bodywork-terapi#59
Fugler i fossen? Røykt sure sokker nå igjen?
http://liveneshage.norwegianforum.net/t5-helse-bodywork-terapi#59
Fugler i fossen? Røykt sure sokker nå igjen?
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Man Jun 06, 2016 8:36 pm
Rehabiliteringstrening:
Jeg trenger å starte på noe sånt som Mensendieck. (Moro som å stå på hodet og slikt får dessverre vente litt til ...
Noen som har erfaring med Mensendieck, eller finnes det alternativer som er bedre? Jeg trenger å veiledes av en personlig trener, det holder dessverre ikke med en hjemmevideo.
Veldig glad for råd!
Jeg trenger å starte på noe sånt som Mensendieck. (Moro som å stå på hodet og slikt får dessverre vente litt til ...
Noen som har erfaring med Mensendieck, eller finnes det alternativer som er bedre? Jeg trenger å veiledes av en personlig trener, det holder dessverre ikke med en hjemmevideo.
Veldig glad for råd!
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Tor Jun 09, 2016 10:37 pm
Er
det fortsatt den sagittale balansen (som påvirker nakke og øvre del av
rygg ) du sliter mest med Hulahula? (Leste noen av dine andre poster og
det var det jeg fikk inntrykk av.) Har mye erfaring med den
problematikken selv så det var derfor jeg spør.
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Fre Jun 10, 2016 7:15 pm
Hei,
Ja, det blir vel det sagittale det heter. Setter stor pris på det, om du har noe lurt å dele!
(Til info, i tilfelle det kan være til hjelp for noen: Har nylig endelig fått et begrep på "tilstanden" min av en behandler, jeg har "collapsed thorax", og med skuldre rullet frem og hode som henger ned fra nakkeleddene. Den pakka der. Eller altså, jeg HAR det ikke lenger nå, for jeg har blitt rettet opp i stor grad! Og kommer snart helt i mål. Men er veldig svak, synker lett ned i kollaps igjen, så må trene opp kjernemuskulatur og alt sammen.
Endelig en behandler som kunne lese kroppen min som en bok og fortelle meg alle sammenhengene. Nakken min etc er ikke mystisk, som de fleste behandlere jeg har vært hos har klødd seg i rumpa og sagt hittil, men logisk. (Naturligvis.) Behandleren er Morten på Colosseum SPA (av alle steder) på Majorstua i Oslo, han er utdannet og har vært lærer på Axelssons, han er en rev på bindevev og alt sammen, skal anbefale ham i anbefalingslenken her inne.)
Ja, det blir vel det sagittale det heter. Setter stor pris på det, om du har noe lurt å dele!
(Til info, i tilfelle det kan være til hjelp for noen: Har nylig endelig fått et begrep på "tilstanden" min av en behandler, jeg har "collapsed thorax", og med skuldre rullet frem og hode som henger ned fra nakkeleddene. Den pakka der. Eller altså, jeg HAR det ikke lenger nå, for jeg har blitt rettet opp i stor grad! Og kommer snart helt i mål. Men er veldig svak, synker lett ned i kollaps igjen, så må trene opp kjernemuskulatur og alt sammen.
Endelig en behandler som kunne lese kroppen min som en bok og fortelle meg alle sammenhengene. Nakken min etc er ikke mystisk, som de fleste behandlere jeg har vært hos har klødd seg i rumpa og sagt hittil, men logisk. (Naturligvis.) Behandleren er Morten på Colosseum SPA (av alle steder) på Majorstua i Oslo, han er utdannet og har vært lærer på Axelssons, han er en rev på bindevev og alt sammen, skal anbefale ham i anbefalingslenken her inne.)
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Fre Jun 10, 2016 7:30 pm
Hadde du den holdningen du oppgir, har du hatt såkalt swayback eller kyphotic-lordotic posture -
http://posturedirect.com/how-to-fix-sway-back-posture/
https://sielearning.tafensw.edu.au/toolboxes/Toolbox805/fit_tb/fit009_2_lr11/fit009_2_lr11_2.htm
Enhver behandler som ikke ser dette umiddelbart må ha tatt utdannelsen sin via postordrekurs.
http://posturedirect.com/how-to-fix-sway-back-posture/
https://sielearning.tafensw.edu.au/toolboxes/Toolbox805/fit_tb/fit009_2_lr11/fit009_2_lr11_2.htm
Enhver behandler som ikke ser dette umiddelbart må ha tatt utdannelsen sin via postordrekurs.
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Fre Jun 10, 2016 7:51 pm
Ja,
den holdningen, bare at jeg ikke har hatt "pelvisen" i en så hengete
posisjon, pelvisen er egentlig ganske normal, tror jeg, men jeg har vært
veldig fremoverlent, slik at jeg nesten faller fremover.
Ja, mye postordregreier, til og med "landskjente nakke-eksperter" får tydeligvis papirene på postordre.
Så jeg forstår det ikke, kanskje det er den fremover-fallingen min pga at jeg har "kort hæl" som gjør at jeg har "lurt dem" uten å mene det? Er jo veldig underlig at en myofascial release-behandler ikke så kjernen av problemet, synes jeg.
Ja, mye postordregreier, til og med "landskjente nakke-eksperter" får tydeligvis papirene på postordre.
Så jeg forstår det ikke, kanskje det er den fremover-fallingen min pga at jeg har "kort hæl" som gjør at jeg har "lurt dem" uten å mene det? Er jo veldig underlig at en myofascial release-behandler ikke så kjernen av problemet, synes jeg.
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Søn Jun 12, 2016 2:06 am
Min
erfaring er at det er veldig lite behandlere som forstår seg på
holdningsproblemer i sagittale plan (mens det frontale plan slike som
scoliose i mye større grad oppdages) og jeg har vært til mange av de
beste både i Norge og i utland. Det er blitt mer oppmerksomhet rundt det
de siste årene heldigvis.
Så bra å høre at du er blitt bedre. Bare driver å funderer litt...noe må jo være årsaken til denne holdningen. Har du vært i noen ulykker el lignende?Har du hatt brudd i ryggen? Nedslitte mellomvirvelskiver? Har du en følelse at du blir dratt ut av posisjon når du har vært oppe å gått en stund/ gjør behandling deg bedre men ting går ofte tilbake? Er det noe form for støtte/kompresjon/press som du selv (el noen andre) kan gi på et enkelt området av ryggen eller magen som avlaster og som gjør at du føler deg i en mer komfortabel posisjon og gir deg en følelse av å være stabil (type følelse "her kan jeg slappe av helt uten å i det helle tatt tenke på skulle passe på å stå riktig eller anstrenge meg) For å bruke meg selv som eks. (som har helt andre årsaker enn deg) men som har noe av den samme type holdning så hjelper det med press foran på magen (som tipper bekkenet foran og red hyperlordosen) og press bakfra i thoraxområdet som skyver brystkassen ut og opp.
Har aldri hørt om kort hæl så det vet jeg jo ikke noe om og hvilken innvirkning det kan ha på den sagittale balansen. Har du funnet noe mer beskrivelse på nett om det?
Tenkt på en ting vet du har prøvd behandliger som myofasical release og structual intergration som går mye på bindevevet. Har du noen gang prøvd visceral manipulation? Denne behandlingen går på organsystemet og er noe annet. Du kan lese mer om det her og hvordan påvirkning en restriksjon av organer (som skal bev seg fritt) kan ha på kroppen. http://www.barralinstitute.com/about/vm.php
Kan være verd å prøve. Det er ikke alle behandlere i Norge står oppført i den linken men ofte er det osteopater som har tatt slike kurs eller rolfere. Ellers fant jeg mye informasjon på min egen sagittale balanse problematikk ved å lese artikler til en fransk kirurg ved navn Pierre Roussouly. Kanskje du vil finne noe nyttig info der også. De er veldig god på slik problematikk i Frankrike. Det som hjalp mest i min situasjon var å få laget et spesielt korsett som korrigerte stillingen på ryggen tilbake i balanse, da gikk også behovet for å tenke og "passe" på hvordan jeg skulle bevege meg bort. Jeg fikk det gjort i Lyon.
Så bra å høre at du er blitt bedre. Bare driver å funderer litt...noe må jo være årsaken til denne holdningen. Har du vært i noen ulykker el lignende?Har du hatt brudd i ryggen? Nedslitte mellomvirvelskiver? Har du en følelse at du blir dratt ut av posisjon når du har vært oppe å gått en stund/ gjør behandling deg bedre men ting går ofte tilbake? Er det noe form for støtte/kompresjon/press som du selv (el noen andre) kan gi på et enkelt området av ryggen eller magen som avlaster og som gjør at du føler deg i en mer komfortabel posisjon og gir deg en følelse av å være stabil (type følelse "her kan jeg slappe av helt uten å i det helle tatt tenke på skulle passe på å stå riktig eller anstrenge meg) For å bruke meg selv som eks. (som har helt andre årsaker enn deg) men som har noe av den samme type holdning så hjelper det med press foran på magen (som tipper bekkenet foran og red hyperlordosen) og press bakfra i thoraxområdet som skyver brystkassen ut og opp.
Har aldri hørt om kort hæl så det vet jeg jo ikke noe om og hvilken innvirkning det kan ha på den sagittale balansen. Har du funnet noe mer beskrivelse på nett om det?
Tenkt på en ting vet du har prøvd behandliger som myofasical release og structual intergration som går mye på bindevevet. Har du noen gang prøvd visceral manipulation? Denne behandlingen går på organsystemet og er noe annet. Du kan lese mer om det her og hvordan påvirkning en restriksjon av organer (som skal bev seg fritt) kan ha på kroppen. http://www.barralinstitute.com/about/vm.php
Kan være verd å prøve. Det er ikke alle behandlere i Norge står oppført i den linken men ofte er det osteopater som har tatt slike kurs eller rolfere. Ellers fant jeg mye informasjon på min egen sagittale balanse problematikk ved å lese artikler til en fransk kirurg ved navn Pierre Roussouly. Kanskje du vil finne noe nyttig info der også. De er veldig god på slik problematikk i Frankrike. Det som hjalp mest i min situasjon var å få laget et spesielt korsett som korrigerte stillingen på ryggen tilbake i balanse, da gikk også behovet for å tenke og "passe" på hvordan jeg skulle bevege meg bort. Jeg fikk det gjort i Lyon.
- gjest
Re: Trening, Martial arts
by gjest on Søn Jun 12, 2016 8:38 am
gjest
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Søn Jun 12, 2016 10:42 am
Tusen
hjertelig takk! Dette er enormt god hjelp. Mentalt også!
Føler meg ofte forvirret og alene i min forover-skjeve verden. Jeg
forstår ikke hvorfor jeg ikke blir frisk, med så iherdig innsats på alle
fronter.
Men da er jeg såvisst ikke alene, og det finnes masse kunnskap om dette. Tusen takk.
(Håper ikke du blir helt utmattet av å få et så langt svar tilbake, du får lese/svare når/om du orker/ønsker:)
"Kort hæl" gjør at når jeg står oppreist og tror at jeg står i en rett, naturlig posisjon, så står jeg egentlig fremoverlent. Så kan en terapeut dytte meg forsiktig de få centimeterne tilbake til det som egentlig er rett, men da føler jeg at jeg faller bakover, altså fordi hælen er for kort til at jeg da får støtte. Jeg klarer ikke selv å kjenne når jeg faktisk står rett.
Så istedet for at ryggsøylen er det stødige midtpunktet, så bruker jeg øvre rygg og nakke til å bære hele kroppen.
Jeg føler meg dratt ut av posisjon straks jeg står opp om morgenen, egentlig, alle våkne timer handler om å motvirke den kraften som drar meg ned og frem.
Jeg får hvile når jeg gjør yoga og øvelser med å tøye nakke og rygg bakover (og alle andre retninger) , men straks jeg skal gjøre normale ting, som å gå, sitte, ta ut av oppvaskmaskinen, så er det en kamp mot gravitasjonskreftene.
Jeg prøver å være lett og ledig både fysisk og mentalt, med det er rett og slett veldig slitsomt bare å være våken. (Men altså ekstremt mye bedre i løpet av det siste året pga den riktige cocktailen av behandlinger og med det økt bevegelighet og bedre kvalitet på hjemmetreningen).
Så jeg forstår veldig godt følelsen du får av et korsett som støtter slik at "her kan jeg slappe av". Må ha vært en himmelsk forskjell for deg da du fikk det! Går du med korsettet hele tiden, eller skal du trene opp slik at du klarer deg uten?
Hva slags trening gjør du i så fall?
(Jeg har ikke vært i noen ulykke eller slikt, så for min del tror kanskje at jeg må trene opp kroppens eget korsett. Eller kanskje man kan bruke et korsett i en overgangsperiode.)
Ble du født med skjevheter eller har vært i en ulykke? Om du ikke vil skrive om det fordi det blir for personlig, så er det naturligvis ok.
Så hvorfor jeg har en sagittal ubalanse er vel sammensatt: det er vel kort hæl sammen med fall på ski og låsninger i nakke på den ene siden som så gav låsninger i skulder og rygg på den andre siden, osv osv, følelsesmessig stress, feil veivalg i livet og så blir kroppen bare et panser. Dette er hva jeg tror , men det kan jo kanskje være fysiske ting jeg ikke har oppdaget enda. (Alt av mentale bindinger mener jeg at jeg har oppdaget og jobbet meg gjennom, slik at jeg er helt mentalt klar for å bli frisk, jeg tror ikke at det liksom er meg selv som holder meg selv nede ubevisst.)
Osteopaten min snakket nylig om at hun ønsket å jobbe mer innenfra, spesielt i epigastric-området. (Trekker meg fremover og nedover forfra.) Detter er vel nettopp "visceral manipulasjon", jeg skal høre nærmere med henne om dette. (Hun har vært i barselpermisjon og ikke vært med på "reisen" det siste året.)
(Axelsson-terapeuten er ikke så veldig på dette med indre organer, jeg har hørt med ham, så da er sikkert en kombinasjon av osteopat og Axelsson bra, bare skriver det i tilfelle andre har liknende problematikk og kan ha nytte av den infoen.)
(Tenkte jeg bare skulle svare kort, men så ble det langt likevel.
Håper ikke jeg plager noen med alle detaljene, håper jo at det
eventuelt kan hjelpe noen andre. Og om moderator vil flytte denne infoen
bort fra Martial arts etc, så er det forståelig.)
Men da er jeg såvisst ikke alene, og det finnes masse kunnskap om dette. Tusen takk.
(Håper ikke du blir helt utmattet av å få et så langt svar tilbake, du får lese/svare når/om du orker/ønsker:)
"Kort hæl" gjør at når jeg står oppreist og tror at jeg står i en rett, naturlig posisjon, så står jeg egentlig fremoverlent. Så kan en terapeut dytte meg forsiktig de få centimeterne tilbake til det som egentlig er rett, men da føler jeg at jeg faller bakover, altså fordi hælen er for kort til at jeg da får støtte. Jeg klarer ikke selv å kjenne når jeg faktisk står rett.
Så istedet for at ryggsøylen er det stødige midtpunktet, så bruker jeg øvre rygg og nakke til å bære hele kroppen.
Jeg føler meg dratt ut av posisjon straks jeg står opp om morgenen, egentlig, alle våkne timer handler om å motvirke den kraften som drar meg ned og frem.
Jeg får hvile når jeg gjør yoga og øvelser med å tøye nakke og rygg bakover (og alle andre retninger) , men straks jeg skal gjøre normale ting, som å gå, sitte, ta ut av oppvaskmaskinen, så er det en kamp mot gravitasjonskreftene.
Jeg prøver å være lett og ledig både fysisk og mentalt, med det er rett og slett veldig slitsomt bare å være våken. (Men altså ekstremt mye bedre i løpet av det siste året pga den riktige cocktailen av behandlinger og med det økt bevegelighet og bedre kvalitet på hjemmetreningen).
Så jeg forstår veldig godt følelsen du får av et korsett som støtter slik at "her kan jeg slappe av". Må ha vært en himmelsk forskjell for deg da du fikk det! Går du med korsettet hele tiden, eller skal du trene opp slik at du klarer deg uten?
Hva slags trening gjør du i så fall?
(Jeg har ikke vært i noen ulykke eller slikt, så for min del tror kanskje at jeg må trene opp kroppens eget korsett. Eller kanskje man kan bruke et korsett i en overgangsperiode.)
Ble du født med skjevheter eller har vært i en ulykke? Om du ikke vil skrive om det fordi det blir for personlig, så er det naturligvis ok.
Så hvorfor jeg har en sagittal ubalanse er vel sammensatt: det er vel kort hæl sammen med fall på ski og låsninger i nakke på den ene siden som så gav låsninger i skulder og rygg på den andre siden, osv osv, følelsesmessig stress, feil veivalg i livet og så blir kroppen bare et panser. Dette er hva jeg tror , men det kan jo kanskje være fysiske ting jeg ikke har oppdaget enda. (Alt av mentale bindinger mener jeg at jeg har oppdaget og jobbet meg gjennom, slik at jeg er helt mentalt klar for å bli frisk, jeg tror ikke at det liksom er meg selv som holder meg selv nede ubevisst.)
Osteopaten min snakket nylig om at hun ønsket å jobbe mer innenfra, spesielt i epigastric-området. (Trekker meg fremover og nedover forfra.) Detter er vel nettopp "visceral manipulasjon", jeg skal høre nærmere med henne om dette. (Hun har vært i barselpermisjon og ikke vært med på "reisen" det siste året.)
(Axelsson-terapeuten er ikke så veldig på dette med indre organer, jeg har hørt med ham, så da er sikkert en kombinasjon av osteopat og Axelsson bra, bare skriver det i tilfelle andre har liknende problematikk og kan ha nytte av den infoen.)
(Tenkte jeg bare skulle svare kort, men så ble det langt likevel.
Håper ikke jeg plager noen med alle detaljene, håper jo at det
eventuelt kan hjelpe noen andre. Og om moderator vil flytte denne infoen
bort fra Martial arts etc, så er det forståelig.)
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Man Jun 13, 2016 2:21 am
Traume
mot nakken som skyver atlas/C1 ut av balanse kan forårsake alle
symptomene dine, inkludert det du oppfatter som kort hæl. Info her -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t45-terapisystemer-helbredsmetoder#1055
http://liveneshage.norwegianforum.net/t45-terapisystemer-helbredsmetoder#1055
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Man Jun 13, 2016 12:44 pm
Tusen takk for lenker.
Jeg hørte med en terapeut om Atlas for noen år siden tror jeg det var, men han svarte liksom ikke, eller kanskje jeg ikke forstod svaret.
Jeg skal til både osteopat og kiropraktor i morgen, det er noen ting det hadde vært stor hjelp å forstå før det, er så takknemlig om du orker bruke enda litt mer tid på meg:
Nettopp C1 og C2 vi lyktes vi endelig i å knekke opp ordentlig for første gang for ca.1 måned siden. Det var en underlig følelse, en wow-følelse, som å få hodet over vannet, opp av tåka. Men så blir jeg liksom gradvis dratt tilbake til ubalanse. Jeg tror at C1 og C2 låser seg igjen fordi bindevevet og alt rundt er stramt/i ubalanse, slik at de trenger å knekkes opp jevnlig inntil bindevev og alt er bedre.
1. Kan det stemme, eller tenker jeg feil her?
2. Dette er kanskje et dumt spørsmål, men: kan det være at vi har løsnet opp i C1 og C2, men at Atlas subluxation likevel ikke er korrigert riktig?
Det står i lenkene at de tar røntgenbilde for å sjekke om det faktisk er atlas subluxation det er snakk om.
3. Må man ta røntgenbilde for å finne ut av det?
4. Og må man se en spesialist, en «Upper Cervical Chiropractor», for at de skal kunne behandle Atlas på riktig måte, eller holder det med en vanlig kiropraktor?
Det står i en av lenkene: «It may be possible to feel that the neck bone is closer to the jaw on one side than the other." På meg er dette helt tydelig på venstre side, et tydelig bein/tverrtagg som står lengre ut enn på høyre side. Jeg har blitt fortalt tidligere at dette ikke er om å bry seg om.
(Dette med "kort hæl" er Myofascial release-terapeuten sitt uttrykk, han målte og jeg har rett og slett lite bein og kjøtt bak på hælen for å si det sånn. Men kanskje da, at når Atlas etc er i riktig posisjon, så er ikke "kort hæl" noe som i seg selv skaper problemer, at det var mer noe terapeuten registrerte enn at han mente det var et problem i seg selv.)
-----
Nå som jeg forstod hva jeg skulle søke på; "Atlaskorrigering", så forstår jeg det som at det er en egen greie, ikke noe en vanlig kiropraktor nødvendigvis gjør? Så glad jeg blir over at det finnes Atlaskorrigerere i Norge!
Kundeerfaringer: http://www.atlaskorrigering-sarpsborg.com/388805960. Wow.
Og her: https://bedreflyt.wordpress.com/2012/06/01/atlas-er-justert-inn-i-livgivende-stilling/
Så ble dette bare enda mer til Hulahulas Sære Helselenke istedet for generelt om trening. Beklager det. Men det virker jo som om ATLAS er noe som virkelig angår mange, så da håper jeg dette er til hjelp for andre også
Og hør her: Lars Brænna utfører Atlaskorreksjon, han er visst én av bare 3-4 i Norge, han har timer på Vestby Tverrfaglige klinikk og Briskebyklinikken i Oslo. Han hadde avbestilling, så jeg har fått time allerede nå på onsdag! herregud så glad. (Timebestilling: 913 20 030)
Jeg skal fortelle her inne etter hvert om mine erfaringer. Jeg satser på at dette er den manglende puslespillbiten som jeg har lett etter i så mange år. Plutselig står alt på hodet, jeg også!
Jeg hørte med en terapeut om Atlas for noen år siden tror jeg det var, men han svarte liksom ikke, eller kanskje jeg ikke forstod svaret.
Jeg skal til både osteopat og kiropraktor i morgen, det er noen ting det hadde vært stor hjelp å forstå før det, er så takknemlig om du orker bruke enda litt mer tid på meg:
Nettopp C1 og C2 vi lyktes vi endelig i å knekke opp ordentlig for første gang for ca.1 måned siden. Det var en underlig følelse, en wow-følelse, som å få hodet over vannet, opp av tåka. Men så blir jeg liksom gradvis dratt tilbake til ubalanse. Jeg tror at C1 og C2 låser seg igjen fordi bindevevet og alt rundt er stramt/i ubalanse, slik at de trenger å knekkes opp jevnlig inntil bindevev og alt er bedre.
1. Kan det stemme, eller tenker jeg feil her?
2. Dette er kanskje et dumt spørsmål, men: kan det være at vi har løsnet opp i C1 og C2, men at Atlas subluxation likevel ikke er korrigert riktig?
Det står i lenkene at de tar røntgenbilde for å sjekke om det faktisk er atlas subluxation det er snakk om.
3. Må man ta røntgenbilde for å finne ut av det?
4. Og må man se en spesialist, en «Upper Cervical Chiropractor», for at de skal kunne behandle Atlas på riktig måte, eller holder det med en vanlig kiropraktor?
Det står i en av lenkene: «It may be possible to feel that the neck bone is closer to the jaw on one side than the other." På meg er dette helt tydelig på venstre side, et tydelig bein/tverrtagg som står lengre ut enn på høyre side. Jeg har blitt fortalt tidligere at dette ikke er om å bry seg om.
(Dette med "kort hæl" er Myofascial release-terapeuten sitt uttrykk, han målte og jeg har rett og slett lite bein og kjøtt bak på hælen for å si det sånn. Men kanskje da, at når Atlas etc er i riktig posisjon, så er ikke "kort hæl" noe som i seg selv skaper problemer, at det var mer noe terapeuten registrerte enn at han mente det var et problem i seg selv.)
-----
Nå som jeg forstod hva jeg skulle søke på; "Atlaskorrigering", så forstår jeg det som at det er en egen greie, ikke noe en vanlig kiropraktor nødvendigvis gjør? Så glad jeg blir over at det finnes Atlaskorrigerere i Norge!
Kundeerfaringer: http://www.atlaskorrigering-sarpsborg.com/388805960. Wow.
Og her: https://bedreflyt.wordpress.com/2012/06/01/atlas-er-justert-inn-i-livgivende-stilling/
Så ble dette bare enda mer til Hulahulas Sære Helselenke istedet for generelt om trening. Beklager det. Men det virker jo som om ATLAS er noe som virkelig angår mange, så da håper jeg dette er til hjelp for andre også
Og hør her: Lars Brænna utfører Atlaskorreksjon, han er visst én av bare 3-4 i Norge, han har timer på Vestby Tverrfaglige klinikk og Briskebyklinikken i Oslo. Han hadde avbestilling, så jeg har fått time allerede nå på onsdag! herregud så glad. (Timebestilling: 913 20 030)
Jeg skal fortelle her inne etter hvert om mine erfaringer. Jeg satser på at dette er den manglende puslespillbiten som jeg har lett etter i så mange år. Plutselig står alt på hodet, jeg også!
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Man Jun 13, 2016 10:00 pm
Svar
ja på spørsmål 1. Nakken må først knekkes opp,og musklenes normale
spenning gjenopprettes. Her spiller holdningsfokus en stor rolle, utover
myofascial release og triggerpunktmassasje. Når dette er gjort bør
nakken tøyes og strekkes jevnlig, og musklene bygges opp i området, samt
i rygg og mage. Mao kjernemuskulatur som holder bekkenet på plass, som
videre holder ryggraden i naturlig S-kurve, slik at du ikke får
overdreven svai i bl.a nakkeområdet.
2 - Å løsne op i C1/atlas er ikke nødvendigvis det samme som å få atlas i naturlig stilling, da å løsne opp normalt foregår via knokkelknekking og eventuelt bindevevsmassasje/triggerpunktterapi, hvor det å få atlas i naturlig stiling krever spesiell, forsiktig manipulasjon i tillegg
3 - Røntgenbilde skal ikke være nødvendig om terapeuten er erfaren nok. Men en del vil nok forlange det.
4 - en ekspert er best, da de fleste kiropraktorer bare bedriver knokkelknekking og eventuelt bindevevsmassasje og triggerpunktterapi
I følge statistikk på saken kan så mye som 90% av den vestlige verdens befolkning ha varierende grad av atlas subluksasjon, så dette kan være viktig for de aller fleste
2 - Å løsne op i C1/atlas er ikke nødvendigvis det samme som å få atlas i naturlig stilling, da å løsne opp normalt foregår via knokkelknekking og eventuelt bindevevsmassasje/triggerpunktterapi, hvor det å få atlas i naturlig stiling krever spesiell, forsiktig manipulasjon i tillegg
3 - Røntgenbilde skal ikke være nødvendig om terapeuten er erfaren nok. Men en del vil nok forlange det.
4 - en ekspert er best, da de fleste kiropraktorer bare bedriver knokkelknekking og eventuelt bindevevsmassasje og triggerpunktterapi
I følge statistikk på saken kan så mye som 90% av den vestlige verdens befolkning ha varierende grad av atlas subluksasjon, så dette kan være viktig for de aller fleste
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Man Jul 25, 2016 1:09 pm
Det ble til at jeg skrev om mine erfaringer med Atlas-korreksjon på side 5 under Snakkeriet - Sykdommer, tilstander.
Et nytt liv har begynt for meg etter at Atlas er på plass. Og etter at jeg så begynte på behandlinger på Verkstedet klinikk i Oslo. Anbefales så vanvittig varmt.
Og det bringer meg til trening. Endelig! Grunnleggende
trening, og som "trening når man ikke kan trene". Foundation trening.
Det er uvant å gjøre øvelsene i begynnelsen, men føles også utrolig godt
nesten umiddelbart. Dekomprimerer ryggraden og hjelper den til å få
tilbake sin riktige kurve, styrker baksiden av kroppen!
Jeg lurer på hva du mener om denne treningen, PP?
http://www.verkstedet.no/foundation-training/
For meg kjennes den livreddende.
Jeg lærer de grunnleggende øvelsene i timer på Verkstedet, og skal ta drop-in timer der senere.
Her er boken: https://www.adlibris.com/no/bok/true-to-form-9780062315311
Og løping. Trodde jeg aldri mer kunne løpe, først og fremst pga nakken, (før jeg fikk utført Atlas-korreksjonen) og så fordi jeg jo skjønte av løping er altfor tøff belastning for knær, hofter, nakke, det meste. Så det var en sorg, for jeg har alltid elsket å løpe (selv om det har skadet meg).
Men så; boken "Født til å løpe". JA! Barfot-løping! Har sett masse videoer på nettet og lest boken til Ken Bob Saxton, Barefoot running step by step (fås på AdLibris). Begynte med 5 minutter på tredemølle, men den andre løpeturen tok jeg ute på grus, som det anbefales. Bare 2 + 3 minutter. Wow, for en følelse! Lande på tåballene og lahælene såvidt kysse bakken. Helt dopa under føttene og i hodet. Gikk på gresset på vei til og fra grusstien. For en opplevelse! Skal bygge med opp veldig gradvis, bare 5 minutter 2 ganger i uken i et par måneder. Har ikke kunnet trene kondis på 6-7 år, så bare det er fantastisk å tenke på, at nå er jeg virkelig i gang med å komme tilbake til livet. Og ute, trene ute! Elsker det.
PP, når du løper, bruker du barfotteknikk? Eller er det noe du mener ikke er bra med det?
Hjertelig takk:)
Et nytt liv har begynt for meg etter at Atlas er på plass. Og etter at jeg så begynte på behandlinger på Verkstedet klinikk i Oslo. Anbefales så vanvittig varmt.
Og det bringer meg til trening. Endelig!
Grunnleggende
trening, og som "trening når man ikke kan trene". Foundation trening.
Det er uvant å gjøre øvelsene i begynnelsen, men føles også utrolig godt
nesten umiddelbart. Dekomprimerer ryggraden og hjelper den til å få
tilbake sin riktige kurve, styrker baksiden av kroppen!Jeg lurer på hva du mener om denne treningen, PP?
http://www.verkstedet.no/foundation-training/
For meg kjennes den livreddende.
Jeg lærer de grunnleggende øvelsene i timer på Verkstedet, og skal ta drop-in timer der senere.
Her er boken: https://www.adlibris.com/no/bok/true-to-form-9780062315311
Og løping. Trodde jeg aldri mer kunne løpe, først og fremst pga nakken, (før jeg fikk utført Atlas-korreksjonen) og så fordi jeg jo skjønte av løping er altfor tøff belastning for knær, hofter, nakke, det meste. Så det var en sorg, for jeg har alltid elsket å løpe (selv om det har skadet meg).
Men så; boken "Født til å løpe". JA! Barfot-løping! Har sett masse videoer på nettet og lest boken til Ken Bob Saxton, Barefoot running step by step (fås på AdLibris). Begynte med 5 minutter på tredemølle, men den andre løpeturen tok jeg ute på grus, som det anbefales. Bare 2 + 3 minutter. Wow, for en følelse! Lande på tåballene og lahælene såvidt kysse bakken. Helt dopa under føttene og i hodet. Gikk på gresset på vei til og fra grusstien. For en opplevelse! Skal bygge med opp veldig gradvis, bare 5 minutter 2 ganger i uken i et par måneder. Har ikke kunnet trene kondis på 6-7 år, så bare det er fantastisk å tenke på, at nå er jeg virkelig i gang med å komme tilbake til livet. Og ute, trene ute! Elsker det.
PP, når du løper, bruker du barfotteknikk? Eller er det noe du mener ikke er bra med det?
Hjertelig takk:)
Gjest
Re: Trening, Martial arts
by Admin on Tir Jul 26, 2016 9:47 am
Jeg mener ikke noe om treningen, all den tid jeg ikke ser bilder av eller info om den.
Jeg bruker ninjutsuteknikk, dvs delen av ninjutsu som har med løping og bevegelse å gjøre (hayagakejutsu). Løping over lengre avstander er omtrent som det du kaller barfotteknikk (dvs bruk av fotsålene), og sålene på skoene vi brukte da jeg lærte dette er syltynne, med kløft mellom tærne (http://allninjagear.com/content/images/thumbs/0000061_black-ninja-tabi-boots.jpeg), ikke så ulikt dem som anbefales av barfotløperne.
Noen bøker om barfotløping (se også bøkene lenger oppe; Natural Running, Running Free og Ready to Run) -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t226-trening-kroppsvelser-jogging-lping#3916
Info om barfotløping -
http://www.runbare.com/barefoot-running-truth
http://www.drnicksrunningblog.com/tackling-the-10-myths-of-barefoot-running-2/
http://www.chrismcdougall.com/born-to-run/the-barefoot-running-debate/
Jeg bruker ninjutsuteknikk, dvs delen av ninjutsu som har med løping og bevegelse å gjøre (hayagakejutsu). Løping over lengre avstander er omtrent som det du kaller barfotteknikk (dvs bruk av fotsålene), og sålene på skoene vi brukte da jeg lærte dette er syltynne, med kløft mellom tærne (http://allninjagear.com/content/images/thumbs/0000061_black-ninja-tabi-boots.jpeg), ikke så ulikt dem som anbefales av barfotløperne.
Noen bøker om barfotløping (se også bøkene lenger oppe; Natural Running, Running Free og Ready to Run) -
http://liveneshage.norwegianforum.net/t226-trening-kroppsvelser-jogging-lping#3916
Info om barfotløping -
http://www.runbare.com/barefoot-running-truth
http://www.drnicksrunningblog.com/tackling-the-10-myths-of-barefoot-running-2/
http://www.chrismcdougall.com/born-to-run/the-barefoot-running-debate/
Admin
Re: Trening, Martial arts
by Gjest on Tir Jul 26, 2016 11:40 am
Takk for lenker og info, kuule sko!
Nettsidene til Verkstedet er i Flash eller noe slikt, du må kanskje bare oppdatere? Si ifra hvis du fortsatt ikke får opp infoen, så kopierer jeg tekstene og videolenkene.
(For øvrig, boken til McDougall på norsk her (jeg synes selv det ofte er irriterende å lese på "amerikansk": https://www.adlibris.com/no/sok?q=født+til+å+løpe)
Nettsidene til Verkstedet er i Flash eller noe slikt, du må kanskje bare oppdatere? Si ifra hvis du fortsatt ikke får opp infoen, så kopierer jeg tekstene og videolenkene.
(For øvrig, boken til McDougall på norsk her (jeg synes selv det ofte er irriterende å lese på "amerikansk": https://www.adlibris.com/no/sok?q=født+til+å+løpe)
Gjest
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar